siłownia 5 razy

[...] 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 70 tabletek, teść 5 strzałów 200ml i 5 strzałów 100mg Trening: 4 razy w tygodniu siłownia + skakanka Cel cyklu: Przyrost masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok czasu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: noga, siatka rekreacyjnie głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet(tj. kilku rzeczy brakuje ale maja byc dokupione...) Dieta: staram sie jesc zdrowo. TAk z 5 posilkow dziennie [...]

Witam. Od ponad miesiaca robie trening Mawashiego i jak narazie efekty widze, przyszlo mi z 5kg masy miesniowej tak ze nie nazekam(http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html)-dla zaawansowanych - ale mam wrazenie ze potrzebuje wiecej cwiczen, dodałem pare włąsnych (pogrubione) 1) Unoszenie [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: PCOS,lekka anemia Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu,ewentualnie aerobik,siłownia 2-3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: kopenhaska (-5kg) [...]

Co sądzicie o połączeniu HMB liquid (Treca) + TCM Mega Caps (Olimp) + THERMO Fat Burner (Treca). Na celu mam redukcje. Rano 10 kropel HMB + 2 kapsy TCM + 4 kapsy Therom. Po treningu (okolo 16-stej) 10 kropel HMB + 2 kapsy TCM + 4 kapsy THERMO. Wieczorem tylko 10 kropel HMB. Do tego dieta 40% bialka, 35% węgli i 35% tluszcze (przewaznie roslinne) [...]

[...] Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : Wytrzymałość Staż treningowy na słowni : dawno dawno temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, /będę próbował to zmienić Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry dziękuję za cenne [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: czasem rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 Sztanga, 2 sztangielki, laweczka, drążek Dieta: Staram sie jesc zgodnie z kcal, stosowac jak najmniej tluszczy, nie łączyć ich z [...]

Witam. Może zaczne od początku. Przygode z siłownią i diętą zacząłem w listopadzie 2013 czyli troche ponad rok temu. Waga startowa wynosiłą wtedy około 116 kilo. W ciągu roku udało mi sie zjechac do ~90 po czym postanowiłem trochę odpocząć od redukcji i zrobić trochę masy do lutego (listopad-luty) stopniowo zacząłem podnosić kalorie az dojechałem [...]

moze to i durne pytanie i zostane uznana za niekumata, ale zaryzykuje, bo mnie to od jakiegos czasu nurtuje i mam trudnosci z planowaniem treningu... a wiec: wszedzie mowi sie o tym, ze po cwiczeniach danej partii miesni powinno sie przeznaczyc jakis czas na ich regeneracje, z reguly wiec zaleca sie np. cwiczenia co drugi dzien powiedzmy, ze [...]

[...] 178 Cel treningowy: w miare czysta masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy z lekkimi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, wyciag gora dol, sztanga prosta/lamana, hantelki i drazek Dieta: staram sie jesc z glowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] i nieuporządkowane. Co proponujecie? Od czego zaczynać i jak kończyć? Na początek jestem nastawiona przede wszystkim na redukcję, później może jakaś lekka rzeźba. Nasza siłownia nie jest najgorsza, mamy bieżnie, stepery, orbitreki, twistery, ławki,materace, piłki, ciężarki i oczywiście maszyny na nogi i ręce. W drugiej sali siłowej są [...]

Witam ;) Mam pewien problem. Zacząłem przygodę z dietą, z siłownią już trochę wcześniej, lecz bez diety nic specjalnego z tego nie wyszło. Mam 182 cm wzrostu, jakieś 89 kg. Mój poziom tkanki tłuszczowej ma przynajmniej te 20- 22 % (nie mierzyłem jeszcze dokładnie) i chciałbym go trochę zredukować. Ustaliłem i rozpisałem już sobie dietę, zrobiłem [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka płaska, drążek Dieta: staram się jeść dużo węglowodanów i białek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Mam problem jak widac po parametrach. Ustalilem sobie wstepna dietke i chcialbym abyscie ja ocenili i co nalezy tez zmienic. I posilek 7.00 3 kromki chleba razowego + ser twarogowy + troche miodu i do tego szklanka mleka II posilek - szkola 11.00 2 kanapki z jakims miesem przewaznie , szynka gotowana lub plasterek piersi z kurczaka III [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :26 Waga :106 Wzrost :187 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe [...]

[...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: na redukcji dojdzie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ofc Przeciwskaznania medyczne: skolioza = wypychanie na suwnicy zamiast przysiadów (niestety...) oraz sztangielki zamiast [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangietki Dieta: Zdrowa żywność, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka białkowa

[...] redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Aktualnie moim sportem jest praca, ale czasem kosz, siatka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: jw Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema

[...] odbędzie się od 22 do 29 sierpnia. W ośrodku jest zapewnione pełne wyżywienie, pokoje 2-3-4-5 osobowe z łazienkami, TV, wifi. Do dyspozycji gości są także, sala kominkowa i siłownia. Do Zakopanego tylko 4 km, a wokół mnóstwo szlaków turystycznych. Z wielu atrakcji jakie są przygotowywane, wymienić należy sobotnie (27.08) ognisko z kapelą [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK [...]